寝る前のストレッチが以外と効果あるよ

ストレッチをメインにするダイエットは、血行促進と代謝の向上によって効果が見込めます。
激しい運動や厳しい食事制限などはしないため、短期間で一気に痩せるというわけではありませんが、ゆっくりと無理なく体重を落としていける方法なので、とてもおすすめです。
おなかを少し引き締めたい、足を若干細めにしたい、という方に特に便利な方法だと思いますよ。

はっきりと言ってしまえば、ダイエット効果はストレッチだけが生み出しているものではありません。
分かりやすく考えれば、ダイエットの基本は「摂取するカロリーより消費カロリーの方が多い」というのが大前提です。
ですが、安易に食事を制限してしまえば、体へかかる負担も大きく、リバウンドなどの原因となるため、運動が必要、ということなんです。

軽めのものでもいいので、ストレッチやエクササイズを習慣づけて、食事制限も少しずつ気を配って、野菜の量を増やすなどをしてみると、だいたい数か月から半年ぐらいで体重に変化があると思います。

例えば、寝る前や寝起きにストレッチをするとかも良いですね。
安易に断食をしたり、きついランニングをいきなりするなどは、お勧めできません。